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考前緊張不起來怎么辦?

來源:網絡來源    作者:中考網編輯    2020-07-09 10:46:02

說兩句

  中考網整理了關于考前緊張不起來怎么辦,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  有許多考生向心理學專家說,自己在大考前怎么也緊張不起來,表現為神經興奮抑制,頭腦發木,激不起最后一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀,在生理和心理上都有些疲憊不堪,大腦接收的信息過多和負荷過重,造成了一種保護性的抑制。針對這種情況,考生可采取下述三個措施:

  第一,要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間,因而拼命地開夜車,并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的,它帶來了考生身體和心理的疲勞,使得學習效率下降,所以應該予以糾正。

  第二,要交換下復習的形式,避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己,把一些要背的書制成磁帶放給自己聽,也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。

  第三,可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法,復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號,或將口號寫成條幅懸掛在墻上,自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。

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