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中考生輕松簡單的音樂心理療法

來源:網絡來源    作者:中考網編輯    2020-07-09 10:56:35

說兩句

  由于每個人的性格、愛好、情感、處境不同,因此對音樂的喜好、選擇也不同。在進行音樂療法之前,首先要選擇符合自己性情的音樂,并注意“平衡性”。就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆制品等營養成分要合理搭配一樣,在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性,即音樂的“陰與陽”“靜與動”“強與弱”等。

  職業不同的人,選擇的音樂也應不同。在人聲鼎沸的股票、證券公司中的從業人員,最好選擇沒有歌詞的輕音樂。在震耳欲聾的工地上或機器喧鬧的工廠中工作的人,最好傾聽雄壯的古典交響樂曲。在靜謐的辦公室、店堂里工作的人,最好傾聽輕松的流行樂曲。

  此外,情緒不同的時候,選擇的音樂也應不同。精神狀態不佳、情緒低落的時候,應該選擇明快的樂曲來傾聽。當你的情緒被激怒或充滿敵意時,應選擇輕松的樂曲來傾聽。

  為解除情緒壓力,除了選聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外,選聽爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等都有一定的效果。

  個人的愛好不同,選擇的標準也不同。但是,音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準:

  第一,低音厚實深沉,內容豐富;中、高音的音色要有透明感,像陽光透射過窗戶一樣,具有感染力。

  第二,音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。

  現在,音樂書店里所銷售的各種音樂磁帶,你可以用來進行以下幾種音樂療法:

  1)實現自我,改善性格。通過音樂的誘導,使自己的個性魅力得以展現。具有個性魅力的人,在事業上實現自我的機會就較多,性格也就較開朗。

  2)升華戀愛感覺。音樂的感染,使人具有積極的情緒和有魅力的性格,產生良好的人際關系,使夫婦之間更加親熱,男女之間的戀愛成功。

  3)促使事業、社會活動的成功。音樂讓你發掘自己的潛在能力,喚起自信心,獲得事業的成功。

  4)開發集中力、注意力、記憶力,在入學考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。

  5)安定情緒,提高生活適應能力。例如,音樂幫你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安,提升精神,開發體力的潛在能力。有時也被用來幫助減肥、戒煙或解消失眠癥等。

  在進行音樂療法時,要注意選擇合適的環境和作好心理準備:

  1)室內的光線要明亮柔和,不要過于幽暗。空氣要清新,最好室內有些花草植物,使環境富有生氣。

  2)在開始聆聽音樂前最好洗一把臉,清醒一下頭腦;或者搓熱雙手,用掌心按摩顏面幾分鐘,效果會更好。

  3)閉目養神,靜坐片刻,或做幾次深呼吸運動。

  4)在聆聽音樂時心理狀態不同,效果也不相同,這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。采用積極的態度可導致情緒智力良性化。

  現在,心理學家認為音樂療法對情緒智力的作用,主要體現在以下幾方面:對個人和個性的尊重:“全人”或“全人性”的自我意識;個人的意志和自我實現目的的發展;選擇的自由;理解他人,在良好的人際關系中做到自我成長或自我實現;創造性開發;愛情;至高體驗或感動體驗;感情的自尊。

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